锻炼时对脚的保护非常重要，有几点需要注意：

(1)晨练健身跑要尽量选择较松软的场地，最好在运动场中的跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

(2)跑步时尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、没有运动鞋也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

(3)跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡觉前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天锻炼。

(4)跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

(5)参加锻炼前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加锻炼。这些对于保护好脚也是非常重要的.