问题:优美的腹肌要怎样快速练成?

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最常用的方法就是 仰卧起坐 每天4组 一组20-25个
这个是集中练腹部的 见效快 腹部和后腰会感觉很酸 比较难坚持

或者是 俯卧撑 身体下压时一定要 平 直
俯卧撑既锻炼胸肌 又锻炼腹肌 很实用的健身方法
想加大难度就可以 双脚在床上 双手撑地
或者负重锻炼 背一个数公斤的背包