消除“春困”饮食清淡多锻炼

　　随着春季来临，很多人明显感觉自己出现了疲乏的症状，也就是“春困”。如何消除“春困”，让身体保持充沛的精力成了当下众多市民关心的话题。昨（４）日，记者就此问题采访了市第一人民医院（市红十字医院）预防保健科科长梁敦智。

　　“从饮食和作息上加以调整，‘春困’完全可以得到控制。”梁敦智说。首先应该从饮食上加以控制，要多食用清淡的食物，增加营养。总的说来，理想的饮食是早餐时摄入热量最多，午餐次之，晚餐最少。同时要摄入足够的蛋白质和维生素，以防止疲劳。蛋白质可以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取，维生素等可从蔬菜、水果中摄取。

　　此外，生活起居方面也应合理安排。拥有良好的生活习惯，早睡早起，保持旺盛的精力是必要的。同时，市民应注意保持居室空气的流通，以缓解“春困”带来的疲惫感。

　　梁敦智还告诫大家，应加强体育锻炼，增强机体的抵抗能力和免疫能力，预防春季病毒性感冒的发生。

　　（记者 陈竑）(以上为您搜集整理)